どこから鍛えればいいの？悩んでるあなたへ！
どうも！
しのきです！！！
今回は、
どこから鍛えようか
とりあえず見た目を良くしたい！
という方必見です！
たいがいみなさんは
もてるムキムキといえば
腹筋をイメージするでしょう。
バキバキの腹筋は
確かにかっこいいです。
ですがそれは形のある
板チョコのような腹筋です。
ただ筋の入ってるだけの腹筋を
自慢げに見せては
逆にひかれてしまうこともあります。
じゃあ最初に鍛えるべきとこは
どこかというと腕です。
Ｔシャツから見えるのは
結局腕だけです。
腕が太ければなんとかなります。
これを知っていると
女の子の注目度を一気に
上げることができます！！
女の子が一番見ているのは
腕の太さです。
太ければ男らしさとともに
包容力、安心感もえられ
頼ってもらえることも多くなります。
Ｔシャツを着ていれば腕も出るので
「さわっていい？」
「かっこいい！！」
となりやすいです。
そういわれるとモチベーションも
一気に上がりさらに筋トレも楽しく
なること間違いなしです！！
逆にうでを鍛えてないと
鍛えているのに
誰も気づいてくれない、、
腹筋鍛えていても見えないので
誰も気づかないです。
見てくれるのは海くらいです。
どうせなら普段から
チヤホヤされたいですよね！
他にも
腕が細ければ弱々しく
見えてしまいます。
腕を太く見せるには
上腕三頭筋を鍛えるのが
効果的です。
今回、紹介する筋トレは
リバースプッシュアップ
です。
やり方は簡単です。
ステップごとに説明しますね。
１．椅子、トレーニングベンチを
用意します。
２．ベンチに肩幅くらいに
広げた手を当てて腕を伸ばし、
足ものばします。
＊この時足はカカトで支えましょう
３．肘を曲げながらゆっくりと
体を下ろしていきます。
＊肘は90度くらいまで
４．肘をのばして体を上げます。
これで一回です。
1日10回×3セットしましょう。
慣れてくると回数を
増やすのもよいです。
ポイントは
- 上腕三頭筋を意識
- 体をなるべくまっすぐに
- 反動を使わない
これができればモテモテの
たくましい腕間違いなしです！
では今すぐ家に椅子があるか
思い浮かべてみましょう
あったら今日からスタートですね！！
今回は以上です。
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
次回もよろしくお願いします！
