モテ筋いりませんか？シックスパックを超えろ！

どうも！！

シノキです！

今回は、

かっこいいシックスパック

を手に入れたい方必見です！！

さて腹筋のトレーニングといえば

みなさんなにを思い浮かべますか？

だいたいは膝を立ててする

腹筋トレーニングだと思います。

今回はこの腹直筋を鍛える

トレーニングではなく

腹斜筋を鍛えるトレーニング

を紹介していきます。

腹斜筋は、隠れモテ筋と言われており

ここを鍛えることでモテ度アップは確実です！

また腹斜筋は、かなりの確率で女性が

チェックしているポイントです。

パンツから上部斜めに左右

出ている筋肉わかりますか？

そうです。ここが腹斜筋です！

ここを女の子たちはセクシーだと感じます。

ここを鍛えることでくびれを

作ることができ、立体感のある

腹筋になります。

男性でも女性でも

くびれがある体は

美しく見えますよね。

他にも体幹が鍛えられ、

他の筋トレやスポーツを

するときも体が安定するようになります。

ここを鍛えるだけで腹筋だけでなく

様々なところで効果を感じられるでしょう。

逆にここを鍛えないと

当然女の子にはモテません。

 

そしてきれいなシックスパックは手に入りません。

くびれのない寸胴の腹筋なんて

あってもかっこいいとはいいませんよね。。

なにか物足りない残念な腹筋に

なる可能性があります。

陰で

「確かに割れてるけど

なんかかっこよくないよね～」

とか言われたくないですよね。

他にも体幹がないと他の筋トレも

効率よくできません。

体幹がなければバランスが取れないので

鍛えたいところに効かず他の部位に負荷が

逃げてしまします。

こうならないためにも

腹斜筋の鍛え方を見ていきましょう！

今回紹介する筋トレは

『サイドエルボーブリッチ』

です。

＊用意するもの
・腹斜筋 体幹を得たい体

＊メインターゲット
・腹斜筋
・腹横筋

❶体をまっすぐにし
横向きに寝る

❷肘を肩の真下におき
その状態で腰を持ち上げる

⑴この時腹筋に力を入れる
⑵均等に重心を置くことで
効果を上げることができる
⑶写真のように肩から足先まで
一直線を意識する

❸この状態を30秒キープ
⑴鏡の前などで腰が下がっていないか
確認しながら静止する

これを左右2セット行う！

30秒の間は全力で腹筋に
力を入れることが最大のポイントです！

バランスを保つことで
体幹もしっかりと鍛える
ことができます！

大事なポイントをしっかりと
覚えることで
トレーニング中も意識しながら
行うことができます！

それでは皆さんに

今すぐしてもらいたいことがあります。

今自分にモテ筋があるか

確認してみてください！

どうですか？

ここはエロ筋とも呼ばれてる

男の中で1番セクシーな筋肉です！！

ここを鍛えてエロカッコいい男

になりましょう！

今回は以上です。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

次回もよろしくお願いします。