鍛えてないと恥ずかしい！！自慢できる筋肉を作ろう

どうも！！

シノキです。

あなたの力こぶし

自慢できますか？

今回は上腕二頭筋の鍛え方ついて

お伝えしていきます。

上腕二頭筋といえば

力こぶしです。

筋肉を自慢するときに

1番するポージング

で目立つ部位でしょう。

ここが凄ければ

あなたは

人気者になれます！！

自分もここを鍛えることで

「すごいやろ」

と自慢できるようになりました。

「さわらしてー」

と女の子も言いやすい部分

ですので声をかけられる

ということも多くなります。

 

筋トレの成果は

褒められてゴールです。

ここを鍛えるだけで

チヤホヤされるのは

間違いなしです！！

せっかく筋トレしてるので

褒められる方がいいはずです。

褒められることで

やる気もあがり

さらに筋トレに

励むことができます。

先ほども言いましたが

ここはよくさわらしてと

言われる部位です。

ここが鍛えられていないと

とてもダサいです。

自慢なんてできません。

「ダサっ」

「こいつ筋肉全然ねーじゃん」

と思われます。

そんなようではチヤホヤされるのは

程遠いです。

 

「もやし」

「ほね」

と影では叩かれるでしょう。

力が全然なさそうに

見えるので

全く頼られること

もありません。

男としても負けた気に

なるので劣等感を

大きく感じてしまいます。

あなたは誰にも勝てないと

錯覚してしまうでしょう。

そうなると本当に誰にも

勝てなくなります。

 

そうならないためにも

マッチョの第一歩の力こぶし

上腕二頭筋を鍛えましょう。

 

今回紹介する筋トレは

「 コンセントレーション

カール」です。

この種目は片手ずつ

やるので空いた手で

補助しながらできます。

用意するもの

ダンベル

ベンチまたは椅子

 

やり方

1ダンベルを握る

2ベンチに座り、

足を広げて太ももの内側に肘を当てる

3太ももの内側に肘を当てたまま

ダンベルを持ち上げていく

4限界まで持ち上げたら、少しだけ止める

5その後、ゆっくりと元に戻す

これを10回×3セットします。

やり方をマスターして

自慢できる力こぶしに

育て上げましょう！！

それでは今すぐあなたに

してもらいたいことがあります。

今すぐに上腕二頭筋に

力を入れて力こぶしを

作ってみてください。

自慢できそうですか？

まだまだ伸びしろはあります！

完璧に仕上げましょう！！

今回は以上です。

最後まで見ていただき

ありがとうございました。

次回もよろしくお願いします。