身長170㎝体重48㌔ゴボウと言われ続けたヒョロガリ大学生が1日20分の運動でEXILE体系になったセルフ筋トレ術
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3ヶ月続けただけで
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知りたい基礎知識編」
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「何それ、、
なんか怖い」
って思いますよね。
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何が書いてあるか
説明しますね！
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私は、筋トレ初心者の
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そのための方法なんです。
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多すぎるので腕のみに特化した
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ムキムキになるにはわざわざ
ジムに行かずともなれます。
気軽に自宅で
トレーニングできた方が
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自宅トレを極めたら
もっと本格的にするために
ジムに行くのもありでしょう。
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結局お前誰やねん！」と
思っている人も多いと思うので
自己紹介しておきます！！
はじめまして！！
筋トレサポーター@しのきといいます！！
僕は今では
誰もが羨む
EXILE系細マッチョです。
しかし！
最初から
がっちり体型だった
わけではございません。
身長170cm
体重48kg
でした。
影では「ごぼう」「骨」と
あだ名を付けられ
アンガールズ○中のような
誰から見てもわかる
「えーメッチャあの人細くない？」
「細すぎて気持ち悪いね。」
と女の子たちからは
言われていました。
当然自分に自信がなく
言い返すこともできず、、
というのも私は元々内気な性格で
何をしても続かず
諦めてしまい
自分に自信がありませんでした。
しかし自分を変えたい！
自信をつけたい！
『自分をバカにしたやつ
を見返してやる』
と決意しました。
とりあえず
腕立て伏せ、腹筋、背筋と
自分の知っている
筋トレをスタートしました。
当時は
『ガムシャラに
筋トレをしていれば
いつかムキムキになれる！』
と思いガムシャラに
筋トレをしていました。
ですがはじめたのはいいのですが
効果をあまり感じられず
1ヶ月も立たずやめてしまいました。
この1ヶ月は
何だったのだろう・・・
と鏡を見たくたいほど
落ちこみました。
私は、
なぜ筋肉がつかないんだろう？
自重トレーニングだけじゃ
限界があるのか
そう思い
『ダンベル』
を購入しました。
少しは効力を感じたのですが
長続きしない性格もあり
毎日はできずに
だんだんとする回数も減り
サボることも多くなり
結果、1〜2ヶ月経っても
なにも変わりませんでした
もう無理だ、自分にはできない。
完全に落ち込みました。
これではダメだ。
見返すことができない！
これじゃいつまでたっても
ムキムキにはなれない
『やり方が悪いのか？』
とネットで筋トレの方法
を調べてみました。
『今度こそ！』
と思いそこに書かれていること
挑戦をしました。
ですがそこに書かれているのは
『元から筋肉質の人のやり方』
『今の自分には出来ないこと』
当然ムキムキには
なれませんでした。
3回目の挑戦に失敗し
『自分には向いていない』
と心がすでに
ボロボロになっていました。
しかし、心がボロボロでも
『ここで変わらなければ
一生変わらない』
と自分の中でやる気を奮い起こし
ジムに通い始めました。
そして私はジムでの筋トレを
3ヶ月熱心に取り組みました。
『ジムに行けば
何かが変わる！！』
とは思っていたのですが
周りの人たちはすでにムキムキで
その場にいるのですら
嫌になるくらいでした。
『何をすれば良いかもわからず』
『器具の使い方もわからず』
だんだんと行くのも嫌になり
行く回数も減り
結局なにも変わりませんでした。
ジムに行くことも失敗に
終わってしまったのです。
『ジムに行くお金、
時間はなんだったんだ、、、』
もう心はズタボロで
やはり自分が変わるのは
無理だと思いました
そんな中、
某動画投稿サイトで
自分と同じような体型の人が
ムキムキになる
という動画を
たまたま見ました。
『これなら自分でも
できるんじゃないか？』
と感じました。
ふと自分のバイト先の
先輩でムキムキの人が
いるのを思い出し
最後の勇気を振り絞り
先輩聞いてみようと
思い聞いてみると
なんと先輩も
『この人に教わるしかない！！』
そう感じて、
筋トレの方法を一から
教えてもらうことにしました。
毎日なにをすればいいのか、
なにを食べれば良いのか、
自分に合う筋トレは何か
などさまざまなこと
を教わりました。
教わったことを
しだして2週間で友達に
『少し体大きくなった？』
と言われるよう
になりました。
自分でも
筋トレの効果を
実感するようになり
周りからの反応が
みるみる変化し筋トレを
するのが楽しくなりました。
『3ヶ月』
で目標体重の60キロ
を達成しました。
見るからにガタイも変わり
周りからもチヤホヤされ
自分に自信もつきました。
そうなれたのも
先輩から教わった
筋トレのノウハウを
私なりに試行錯誤し
するだけでムキムキになる
マニュアルを確立できたからです。
私も先輩のように
悩んでいる人の
手助けをしたい！！
そう思った私は体型の似た
自分の後輩に成功した方法
を勧めたところ、
たった２ヶ月で
マッチョになりました。
『自信がついた。ありがとう』
と報告がきました。
こんな私でも誰かを変えられるんだ！
誰かを笑顔にできるんだ！
と思えました。
そしてこの方法は
私だけのものでないと確信し
かつての私のように
体型で悩んでる人を
助けたいと思いました。
先輩から教わり
私が試行錯誤して確立した
㊙筋トレテクニックを
無料で配布することを決めました！
なにをしても筋肉がつかない
筋トレは意味がない
もう自分はそう思いません！
喋ることが苦手な私が人に
教えることができるくらいまで
自信をつけました。
人前で脱げなかった服も
今では進んで脱ぐぐらいです
同じ境遇の人にも
知ってもらいたい！
次はあなたの番です！
今まで馬鹿にしてきた
人たちを見返して
堂々と海で脱げなかった服
を脱げるようになりましょう。
そんな疑問を強く持っている方も
多いと思うので説明しておきます。
理由は簡単です。
自信がなくなさけない
日々を過ごしていました。
その時の私にはもちろん
ライ〇ップなどの高額塾に
行く勇気はありませんでした。
そんな私に先輩が
筋トレノウハウを
教えてくれたように
私も同じ境遇の人に
このノウハウを教えてムキムキ
になってもらいたいからです！
私はあなたに
かつての私のような苦しみを
経験して欲しくありません！
これ以上堂々とできない
情けない体を
変えてみませんか？
筋トレ1番めんどうな
大量の情報収集と分析は私が全て行い、
自分自身で検証しました。
私はあの時、私を救ってくれた恩人に
教わったことを全てあなたに
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あなたがすることは1つだけ。
『ただ受け取り、書かれている
通りにおこなうだけ。』
たったこれだけです。
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ステップ１
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