筋トレの秘訣は食生活⁉

どうも！！

しのきです！

今回、紹介するのは

”食生活”についてです。

  

筋肉をつけるのに大切なのは

「脂肪をつけることだ」

というのはよく聞くことですよね。

その通りです。

そこは間違いありません。

このブログをみている

ということはあなたも

脂肪がつきにくい人ですよね？

しかし全く脂肪がつかない

ということはあり得ません。

太り方を知らないだけです。

これを知っていると

筋トレを最大限に

生かすことができます。

せっかく筋トレをしているなら

効率よく筋肉を育てていきましょう！

自分もこれを知る前は

伸び悩んでいました、、

しかし食生活を改善してからは

ぐんぐんと成長できました！

男友達からも

「お前最近でかくなったな」

と言われるようになりました。

 

自分でも実感しやすいところ

なので筋トレのモチベーションも

グンッと上がります。

逆にこれを知らないと

筋トレを無駄にしている

という状態になります。

という私もそのうちの一人でした。

そもそも食生活がわるいと

力が入りにくく

筋トレする気にもなれず

しても付きにくいという負のループでした。

今でこそしっかりとした食生活

なのでわかるのですが

変わってみないと案外その負のループに

気づくこともできません。

「太らな筋肉つかん」

「そんなん分かっとる」

「どうやったら太れるねん」

そうお思いですよね。

では今回の本題に入りましょう。

今回紹介する方法は

「1日3食」

です。

 

「え？それだけ？」

とお思いでしょう。

しかし意外とこれを守るのが

難しいのです。

筋肉を増やすには

炭水化物が不可欠です。

そして太るにはカロリーも

多く取らなければいけません。

一般男性ですと1日の

平均消費カロリーは

だいたい1,600～2000くらいです

それよりも多く食べれば理論上は

必ず脂肪はつきます。

「きつそう」と感じるかも

しれませんが

3食しっかり食べてると

案外すぐに超えます。

まとめると

• 3食しっかりと食べる
• 炭水化物をとる
• カロリーを意識する

これを守るだけで

筋トレの効率は何倍にも上がります。

では今すぐ昨日食べたものを

思い浮かべてみてください。

どうですか？

しっかり3食とれていますか？

皆さんもよい食生活を

心がけましょう！！！

今回以上です。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

次回もよろしくお願いします！！