短時間でみんなが憧れる細マッチョに！@時間がない方向け

どうも！！

シノキです！

  

今回は

短時間筋トレに

ついてお伝えします。

時間がなくて全然

筋トレができない。

長い時間筋トレを

したくない。

そんなあなた！！

安心してください。

一瞬で終わる筋トレ

お教えします！！

これを知ったことで

ちょっとした時間の

合間に出来るように

なりました。

 

筋トレをすると

なると時間が

必要になりますよね。

時間はいっぱいある！

って人も

長い時間は筋トレを

したくないですよね。

すぐに終わるので

気が向いたらすぐに

できます。

飽きる前に

終わってしまうので

長続きします。

 

この筋トレでは

限界まで追い込むことが

できます。

ですので筋肉を

肥大化させるのには

うってつけの筋トレです。

短時間でできる

筋トレなので

やろう！！

となりやすいです。

自分もこれを知って

筋トレをサボることが

なくなりました。

「今から1時間も

するのはしんどいなー」

「ご飯もうすぐ

できるからなー」

など言い訳して

しなかったのですが

短時間で終わるので

そんな言い訳も

できなくなりました。

 

サボることが

少なくなることで

筋トレが習慣化しました。

習慣化してしまうことで

筋トレをするのが

当たり前になります。

そうなると

マッチョになるのは

とても簡単です。

 

なぜなら

習慣化＝継続

だからです。

筋トレで

継続することは

1番大切です。

それを手助けする

短時間筋トレだと

思ってください。

逆にこれを知らないと

「時間ないし

今日はやめとこう」

「明日にしよう」

と言い訳をし

筋トレをサボるように

なります。

 

サボると

当然筋肉はつきません。

自分が理想とする体にも

程遠い体に

なってしまいます。

心理学上体を鍛えると

自信がつくと

言われています。 

ということは

理想とは違う体になると

自信がつきません。

むしろ自信が

なくなって

しまうでしょう。

そうはならないように

短時間でできる筋トレを

見ていきましょう。

 

今回紹介する筋トレは

「ドロップセット」

です。

ある種目を行ったあと

すぐに重量を落とし

さらに限界まで行う

テクニックを

「ドロップセット」

と言います。

それでは

例を使い

説明していきます。

1セット目

『10kgのダンベル

を持って5回』

　　↓

2セット目

『8kgのダンベル

に持ち替えて8-10回』

　　↓

3セット目

『6kgのダンベルに

持ち替えて10-12回』

　　↓

4セット目

『4kgのダンベルに

持ち替えて12-15回』

　　↓

5セット目

『3kgのダンベルに

持ち替えて15-20回』

このように

重さを下げて回数を

増やしていきましょう。

ここでの

最大のポイントは、、

インターバル

を作らない！

これをすることで

筋肉を常に緊張させる

ことができます。

これはギリギリまで

追い込める種目ですので

無理のないようお願いします。

これを駆使して

短時間で

マッチョになりましょう！

それでは今すぐあなたに

してもらいたいことが

あります。

今すぐに

次どこを鍛えるか

考えてください！！

次はそこを

ドロップセットで

鍛えて見ましょう！

今回は以上です。

最後まで見ていただき

ありがとうございます。

次回もよろしくお願いします。