モテたい方必見！！モテる筋肉教えます！
どうも！！
シノキです！
今回は１番見られやすく
かっこいい筋肉の
前腕の筋肉についてお伝えします。
前腕とは手から肘にかけての
筋肉のことです。
ここを鍛えるだけで
見られ方がグンッと変わります。
女の子が好きな筋肉ランキング
上位の筋肉ですのでモテたいと
思う方は絶対に鍛えるべきです！！
袖まくりをして見える前腕
力を入れたときに見える血管
伸ばした時の筋張った筋肉
どれか一つ見せるだけで
女の子はキュンとすること
間違いなしでしょう。
夏場だけでなく
冬場の袖まくりから見える
前腕はセクシーで魅力的に見えます。
前腕の筋肉がすごい人を見ると
男の自分でも素直に
「かっこいい」と思います。
こんな人になりたいと
思い鍛えたことで
自信をもって袖を
めくれるようになりました。
女の子からも
「かっこいい」
「さわらしてー」
と言われるようになりました。
そこから
「腹筋とかもすごいの？」
と発展し他のところも
自慢できるようになりました！
逆にここを鍛えないと
袖まくりをしたときにひょろひょろの
腕をさらすことになります。
そうすると周りからも
「頼りなさそう」
「私でも勝てそう」
と馬鹿にされてしまうでしょう。
普通に考えて腕が細いと男から見ても
女から見てもダサいです。
ダサくはなりたくないですよね。。
そうならないためにも前腕鍛えましょう！
今回紹介するのは
[リストカール]です！
＊メインターゲット
・浅指屈筋
・深指屈筋
(簡単に言うと手首から肘の間です)
肘を太ももに固定するバージョンと
肘を椅子に固定するバージョンが
ありますが
やりやすい方で大丈夫です！
❶両手にダンベルを持ち
椅子に座ります
⑴太ももが床に平行になる位の
高さに座る
❷手のひらを上に向け
肘を太もも(椅子)の上に固定
⑴手首が膝より外側に出るようにし
手首を手の甲側へ反らす
→これがスタートポジション
❸手首を丸めるように
手のひら側へカールし
ダンベルを持ち上げます
⑴前腕の筋肉が限界まで
収縮するところまで上げる
❹ゆっくりとおろしながら
スタートポジションに戻す
これを10回3セット行う！
ポイント
・前腕であげるのではなく
手首であげる意識をする
・ダンベルを握りすぎない
上記を意識することで
ターゲットに最大の効果が出て
効率よくトレーニングができます！
それではモテたい方限定で
今すぐにしてほしいことがあります。
家の中にトレーニング
できそうなベンチが
あるか考えてみてください。
ありましたか？
あったら今日からモテ力up
させましょう！！
今回は以上です。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
次回もよろしくお願いします。
