もてる腹筋の作り方

どうも！

しのきです！！

今回、紹介するのは

”もてる腹筋の作り方”です。

 

いい体にしたい！

そう思うとだいたい

腹筋から始めますよね？

だけど普通に腹筋しても

効果ある気がしなくて、、

たくさんしないと効かない、、

と上手くいかず

やめてしまった経験ありませんか？

これを知ることで

板チョコのみたいなはっきりとした

男らしい腹筋が手に入ります。

女の子は

この男らしい腹筋

が大好物です。

やっぱり男なら女の子に

「かっこいい」「触らして～」

と声をかけられたいですよね？

 

しっかり実践すれば夢のような人に

あなたもなれちゃいます！！

逆にこれを知らないと

ただ痩せてるだけの

弱々しい弱々腹筋のままです。

このままでは女の子に

声をかけてもらえないだけでなく

男にも「がりがり」「もやし」

と馬鹿にされたままです。

たとえ女の子といい感じに

なったとしても服を脱ぐのを

躊躇っちゃいます。

そんなの嫌ですよね。。

では今回、私が教える腹筋は

よくみなさんがする腹筋

ではありません！

その方法とは、

「レッグレイズ」です。

やることは極めて簡単です。

それではステップごとに

見ていきましょう！

１．仰向けに寝転がる

２．両足を床から10センチほどの高さでキープ

３．足を上げていく

＊息を吸いながら

４．45度を超えない程度5秒停止する

５．元に戻していく

＊息を吐きながら

これで一回です。

これを15回×5セット行いましょう。

インターバルは30秒ほどです。

ポイントは

ゆっくりとする

おへそを見るイメージで

呼吸をしっかり

この３点を抑えましょう。

慣れてくればセット数を

増やして日に日に体が変わっていくのを

感じるでしょう。

男らしい腹筋を

手に入れたくはないですか？

今すぐに

自分の腹筋を触ってみてください

 

一緒にもてる腹筋

めざしましょう！！

今回以上です。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

次回もよろしくお願いします！！