あなたの筋トレあっていますか？筋肉回復術！！

どうも！！

シノキです。

今回は筋肉回復術について

お伝えします。

 

筋肉を回復する方法は

睡眠

食事

入浴

と様々あります。

今回は時間についてです。

これを知ることで

今までしてきた筋トレの効果を

何倍にもなります。

自分もこれを知ってから

飛躍的に筋トレの成果が

出ました。

トレーニングをするたび

自分の体に筋肉が付いてきて

いるのを感じました。

 

自分でも驚くほど

筋肉が付きました。

毎日鏡を見るのが

楽しくなりました！

しっかりと筋肉が付くので

筋トレをしている

成果がとてもわかります。

成果がはっきりと

わかるのでやる気にも

繋がりました。

なのであなたにも

知ってもらいたいです。

しかし！！

これを知らなければ

筋肉は圧倒的に

つきにくいです。

 

そればかりか疲労がたまって

筋肉を傷めつけるだけの行為に

なっています。

そんなのは無駄です。

いくら筋トレをしても

筋肉は成長しません。

トレーニングをするにあたって

筋肉の成長が一番のやる気に

繋がります。

筋肉が成長しなければ

やる気も出ません。

筋肉が付かないので筋トレを

ただの疲れるだけの行為と

思ってしまいます。

すると筋トレを次第に

しなくなるでしょう。

周りからは

「何も変わってない」

と言われてしまいます。

あなたは自分の

何かを変えたくて

筋トレを始めたはずです。

そんなあなたが筋トレを

失敗したら

 

「やっぱり変われないんだ」

と思い込んで

しまうでしょう。

自分もその一人でした。

自信を完全になくしてしまい

筋トレを一時期やめて

しまいました。

このように効果が出ないだけで

ここまで悪い方向に

しか行きません。

しかしこれを知ってからは

大きく変わりました。

今している行動が

無駄にならないように

この方法を実践して

効率よく筋トレしましょう。

では、今回紹介する方法は

 

24~48時間の

休息を取るです。

トレーニングをした後から

24~48時間は筋肉を

休ませるということです。

筋トレと同じくらい休息が

大切です。

しかし休息させすぎるのも

筋肉によくありません。

時間をコントロールし

効率よく筋トレしましょう。

それでは今すぐ

心の中で休息を取ると

3回唱えましょう

これで忘れませんね！

筋トレも忘れないように

気を付けてください。

今回は以上です。

最後まで見ていただき

ありがとうございます。

次回もよろしくお願いします。