女子が思わず見とれてしまう、メロンのような三角筋の鍛え方
どうも！！
シノキです。
今回は
三角筋の鍛え方
についてお伝えします。
筋トレをするとき大体は
腹筋、胸筋から
鍛えるでしょう。
確かに筋トレしやすく
見た目の効果
が出やすい筋肉です。
しかしそれだけでは
マッチョにはなれません。
肩も忘れず鍛えましょう。
肩を鍛えることで
逆三角形ボディを
かなり強調できます。
たくましい体が手に入ります。
肩を鍛えていくことでしか
肩幅が広くなりません。
他の筋トレでは
得ることが出来ない
唯一の効果です。
肩を鍛えてないと
服を着たら胴を太く
みられます。
肩を発達させて
おいたほうが
より美しくみられます。
これだけの見た目の変化が
あると女の子があなたを
ほっておくわけありませんよね。
自分も肩の筋トレに
成功してからは周りの反応も
大きく変わりました。
初対面の印象も
以前に比べて格段に
良くなりました。
包容力がある
がたいがいい
筋肉質
と前と考えることが
できないほどの
印象の変化がありました。
自分でも自分の変化に
驚きました。
「こんなに変わるのか⁉」
「早く鍛えとけばよかった」
と正直思いました。
鏡を見るのが楽しくなります。
逆に肩を鍛えてないと
逆三角形のたくましいボディを
作ることはできません。
肩幅もないのでなで肩に
見られやすくなります。
結果として寸胴に体系
見られることもあります。
筋トレをしていて
肩を鍛えていないと
ダサくなるなります。
鍛えるまではなぜ
ひょろひょろに見られるか
全然わからなかったです
しかし今では肩がなければ
ことがはっきりとわかります。
Tシャツもかっこよく
着れないので
陰ではおそらく
「ダサっ！」
「ぶかぶかすぎちゃう？」
と言われてるでしょう。
腕も細く見えてしまい
メリハリのない残念な体
にはなりたくないですよね。
そうならないためにも
しっかり肩の鍛え方を
見ていきましょう。
今回紹介する筋トレは
「サイドレイズ」
です
用意するもの
ダンベル2つ
もしくは水の入ったペットボトル
1. 両手それぞれにダンベルを持ち、
肩幅に立ちます。
2. 両腕を横に持ち上げます。
＊肩をすくめたり、上体の反動を使うと
負荷が逃げます、注意しましょう。
3. ゆっくりと腕を下ろします。
＊腕をおろしきらず、
肩に負荷が乗った位置で止めましょう。
これを10回×3セットしましょう！
これであなたも
メロンのような肩を
手に入れることができます！！
三角筋を鍛えることは
上半身のシルエットを
美しくしてくれます。
ガンガン鍛えましょう！！
それではあなたに今すぐ
やってほしいことがあります。
肩を鍛えると
3回心の中で
唱えましょう
こうすることで
次の筋トレの時忘れませんね！！
いい筋トレをしましょう！！
今回は以上です。
最後まで見ていただき
ありがとうございます。
次回もよろしくお願いします。
