どうも！！ シノキです。 今回は筋トレ後には 絶対してはいけないことは お伝えします。 これを知っているだけで あなたの筋トレが 無駄にならなくて済みます。 せっかく筋トレしているので 無駄にはしたくないですよね。 これを知らなければ あなたは筋トレ…

どうも！！ シノキです。 今回は筋肉回復術について お伝えします。 筋肉を回復する方法は 睡眠 食事 入浴 と様々あります。 今回は時間についてです。 これを知ることで 今までしてきた筋トレの効果を 何倍にもなります。 自分もこれを知ってから 飛躍的に…

どうも！！ シノキです。 今回は 三角筋の鍛え方 についてお伝えします。 筋トレをするとき大体は 腹筋、胸筋から 鍛えるでしょう。 確かに筋トレしやすく 見た目の効果 が出やすい筋肉です。 しかしそれだけでは マッチョにはなれません。 肩も忘れず鍛えま…